改善睡眠有那些辦法（改善睡眠如何才能做到）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，改善睡眠有那些辦法，改善睡眠如何才能做到很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、要改善睡眠，就要去除睡眠障礙的原因。

2、睡眠障礙的原因很多，大致可以分為兩類，器質(zhì)性病變和功能性病變。

3、第一類原因在于器質(zhì)性疾病，睡眠不好往往是其他慢性病的癥狀之一。

4、 有些疾病會(huì)引起身體不適，如瘙癢、疼痛、麻木，容易憋氣、心慌。

5、睡眠是一個(gè)需要放松的過(guò)程。

6、如果身體不舒服，肯定會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。

7、對(duì)于這類疾病，主要是治療原發(fā)病。

8、 如果你解決了首要問(wèn)題，你的睡眠就會(huì)改善。

9、第二個(gè)最常見(jiàn)的原因是心因性因素，以前稱為神經(jīng)衰弱或自主神經(jīng)功能障礙。

10、這些患者除了睡眠不好，還有一些情緒問(wèn)題，比如情緒不穩(wěn)定。

11、 因?yàn)楣ぷ鲏毫途o張的學(xué)習(xí)帶來(lái)的精神壓力，白天要處理的事情太多了。

12、晚上睡覺(jué)的時(shí)候，腦子還沒(méi)有完全清空，白天的事情還在腦子里揮之不去，肯定會(huì)影響睡眠。

13、針對(duì)這種情況，要做調(diào)節(jié)神經(jīng)的治療。

14、 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要。

15、睡前要把白天的一切都放下，放空自己的頭腦，睡前不要做或想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如打游戲、追劇等。

16、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)改善睡眠也很重要。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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