含維生素b族豐富的食物（含維生素B族的食物有哪些）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，含維生素b族豐富的食物，含維生素B族的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、含維生素B的食物有橘子、橙子、土豆、酸菜、蘆筍、杏仁、雞蛋、雞肉、牛奶、啤酒、動(dòng)物肝臟、蛋黃、熟肉、魚(yú)、豆類(lèi)和卷心菜。

2、維生素B包括葉酸、煙酸、維生素B6和維生素B12，它們可以參與新陳代謝。

3、 排出體內(nèi)毒素，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，肝臟、魚(yú)類(lèi)和谷類(lèi)作物含有維生素B6和煙酸，可保持皮膚健康。

4、紅肉、牛奶和奶酪含有維生素B12，可以提高記憶力和注意力。

5、豆類(lèi)、糙米和牛奶也含有維生素b， 可以幫助正常新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

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