產(chǎn)婦月子餐30天食譜（順產(chǎn)月子餐30天食譜怎么搭配）

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1、一頓天然月子餐的30天食譜，主要以高蛋白、低熱量、適當(dāng)纖維為原則。

2、可以選擇吃雞蛋、牛奶、豬蹄、大豆、牛肉等作為蛋白質(zhì)的主要來源，搭配菜花、柿子、菠菜、大白菜、芹菜等蔬菜。

3、 這樣可以有效增強(qiáng)人體的免疫力，不僅為新陳代謝提供能量，還可以吸收纖維素，促進(jìn)身體的新陳代謝，防止便秘，從而加速產(chǎn)后女性的恢復(fù)。

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