如何提升肺活量手抄報(bào)（如何提升肺活量）

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1、深呼吸可以提高肺活量，通過鼻孔慢慢吸氣可以讓肺下部充滿空氣。

2、吸氣時(shí)，因?yàn)樾夭可咸В瑱M膈膜下壓，腹部會慢慢隆起。

3、然后繼續(xù)吸氣，讓肺部上部也充滿空氣，然后肋骨部分就會抬起來。

4、 胸部增大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。

5、最后屏住呼吸5秒。

6、經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加到10秒甚至更多。

7、肺部吸足氧氣后，慢慢呼氣，肋骨和胸部逐漸回到原來的位置。

8、暫停1-2秒，然后從頭開始。

9、 重復(fù)10分鐘。

10、長期練習(xí)可以成為一種正常的呼吸方法。

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