大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，小腿拉伸動(dòng)作圖解，小腿拉伸動(dòng)作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、運(yùn)動(dòng)前后要拉伸腿部，這樣可以避免運(yùn)動(dòng)前韌帶損傷和運(yùn)動(dòng)后肌肉增長(zhǎng)。
2、可以坐在瑜伽墊上，兩臂分開(kāi)，兩腿分開(kāi)，一前一后，前腿彎曲，后腿伸直，雙腳向前伸直，腳后跟著地。
3、 感覺(jué)小腿肌肉拉伸，保持8拍，換腿，做上述動(dòng)作。
4、可以進(jìn)行側(cè)壓腿，一條腿在前，一條腿在后，盡可能拉伸小腿肌肉。
5、保持身體直立，彎曲一條腿，向后抬起，另一只手托住腳尖，保持15-30秒，然后換腿。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 小腿拉伸動(dòng)作
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