中學(xué)生眼睛近視吃什么對視力好（吃什么對視力好）

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在日常飲食中，要盡可能全面的攝入營養(yǎng)，不要單獨(dú)攝入某種營養(yǎng)，這樣均衡的營養(yǎng)才最能保護(hù)我們的視力。飲食中可以選擇含有維生素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、鉻的食物，對視網(wǎng)膜或視神經(jīng)有很好的保護(hù)作用。

1.含維生素的食物：可以選擇富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、動物肝臟等。而且還可以選擇富含維生素C的水果，比如橙子、檸檬等。

2.含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要營養(yǎng)素，對視力有一定的保護(hù)作用?？梢赃x擇魚、蝦、瘦肉、蛋、豆類來補(bǔ)充；

3.含鈣、磷的食物：這些食物能有效緩解眼睛疲勞，消除眼部神經(jīng)的緊張?？梢赃x擇吃豆類、蝦皮、粗糧、牛羊肉等。富含鈣和磷；

4.含鋅、鉻的食物：鋅、鉻在生活中經(jīng)常缺乏，在近視人群中較為常見。可以吃海帶、牛羊肉、紫菜、燕麥、動物肝臟等。富含鋅、鉻等微量元素。

所以一般來說，在飲食上提倡盡可能全面地?cái)z入營養(yǎng)，做到飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和微量元素，不偏食。對于想要預(yù)防近視，或者想要控制近視持續(xù)發(fā)展的人來說，

注意不要吃太多的甜食和碳酸飲料。這些東西會對視力產(chǎn)生不良影響。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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