如何健康減肥(如何健康減肥20斤)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。如何健康減肥(如何健康減肥20斤)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

總在為減肥而煩惱，總有一種適合你

1. 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2. 運(yùn)動(dòng)是必不可少的，單靠飲食來減肥也是不夠的。步行（散步、慢走而非快走）是最好的沒有副作用的減肥運(yùn)動(dòng)，但是至少一次運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，才能燃燒脂肪。通過運(yùn)動(dòng)減肥，可以消耗體內(nèi)的多余物質(zhì)，鞏固減肥效果不易反彈。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前后最好做肌肉拉伸和按摩，這樣才不會(huì)生成硬邦邦的肌肉腿。此外，快速減肥的方法還有一種最好的運(yùn)動(dòng)——“五體投地功”，每天500下，一

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