導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，36歲產(chǎn)后怎么恢復身材，產(chǎn)后怎么恢復身材很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、月子里可以進...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，36歲產(chǎn)后怎么恢復身材，產(chǎn)后怎么恢復身材很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 月子里可以進行適當?shù)氖覂?nèi)活動。此外，臥床休息時，還可以做提肛運動，類似排便后的肛門收縮，每天至少做50次收縮，使盆底肌肉強烈收縮。這是一個基本練習。另外，如果是剖腹產(chǎn)，
2、 基本產(chǎn)后2-3周也可以開始做腹壁運動，仰臥起坐等。自然分娩的女性在第二個月可以做提肛運動和適當?shù)氖覂?nèi)活動。另外，2、3周后，可以逐漸做仰臥起坐。產(chǎn)褥期過后，就可以正常運動了。此外，
3、 腹壁肌肉的力量可以通過仰臥起坐等專項訓練來實現(xiàn)。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 產(chǎn)后怎么恢復身材
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！