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肚子跑步岔氣了怎么辦（跑步岔氣了怎么辦）

2023-12-05 19:20:15 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，肚子跑步岔氣了怎么辦，跑步岔氣了怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、在生活中跑步...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，肚子跑步岔氣了怎么辦，跑步岔氣了怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、在生活中跑步的時候經常會出現岔氣的情況，出現的原因主要是跑步之前熱身活動做得不好，運動之前沒有做熱身活動，由于身體肌肉耐力不夠而直接進入緊張狀態(tài)，就容易出現岔氣。

2、這時候需要立即停下來調整呼吸，減慢呼吸頻率，做深呼吸，盡量采用腹式呼吸，還可以適當按摩腹部、胸部等待身體平穩(wěn)，適當進行慢走運動。

3、建議在跑步運動的時候一定要先進行10-20分鐘的熱身運動，等待身體進入狀態(tài)之后再開始。

4、跑步時最好用鼻子進行呼吸，不要用嘴大口喘氣，否則容易出現岔氣的情況。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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