高血壓吃什么水果蔬菜好還有肉類（高血壓吃什么水果蔬菜）

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1、高血壓吃什么水果和蔬菜，需要依靠自身的身體狀態(tài)進(jìn)行個體化調(diào)理：低鈉高鉀食物更有利于控制血壓，鉀能阻止過高的食鹽引起的血壓升高，含鉀豐富的食物有龍須菜、芹菜、絲瓜、茄子、土豆、雜豆、菌類等。

2、2、增加鎂的攝入能擴(kuò)張外周血管，使血壓降低。

3、含鎂豐富的蔬菜和水果有香菇、菠菜、豆制品、桂圓等。

4、3、增加膳食纖維的攝入能加速膽固醇的排泄，對防治高血壓非常有利，如粗糧、燕麥、高粱、菠菜、馬鈴薯等。

5、4、其他具有降壓的食物有洋蔥、大蒜、胡蘿卜、菊花、芹菜等。

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