怎樣用啞鈴練腹肌(怎樣用啞鈴練腹肌視頻)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。怎樣用啞鈴練腹肌(怎樣用啞鈴練腹肌視頻)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當(dāng)然并非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過一定的鍛煉，就可以自己在家鍛煉腹部肌肉。

1. 入門練習(xí)?1，雙手持啞鈴置于身體兩側(cè)，雙腳分開略寬于肩。?2，左腳不懂，右腳轉(zhuǎn)動(dòng)，將身體90°轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)右手持啞鈴曲臂上舉到下巴前方。?3，然后換右側(cè)左手，快速左右交替進(jìn)行。

2. 俄羅斯式擰轉(zhuǎn)?a，雙手在胸前伸直，各持啞鈴。雙腳分開略寬于肩。?b，將身體快速在兩側(cè)間轉(zhuǎn)動(dòng)，保持背部挺直。

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