導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，幾點睡不算熬夜才能長出頭發(fā)，幾點睡不算熬夜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、 每個...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，幾點睡不算熬夜才能長出頭發(fā)，幾點睡不算熬夜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 每個人生物鐘不同，對個人而言幾點睡覺算熬夜因人而異。每晚睡眠時間從晚上10點至第二天凌晨6點為宜，通常超過11點睡覺可算熬夜。
2、 晚上11點到凌晨3點是身體休息和修復(fù)最佳時間段。此時間段睡眠可促進兒童及青少年生長發(fā)育，促進成人機體休整、恢復(fù)。若長時間熬夜，白天可出現(xiàn)精神萎靡不振、疲勞嗜睡、記憶力下降，同時導(dǎo)致機體抵抗力下降，易出現(xiàn)感冒等癥狀。此外，熬夜不利于皮膚休整，易導(dǎo)致衰老、起痘、雀斑、面色灰暗。還可出現(xiàn)高血壓、糖尿病、冠狀動脈痙攣，導(dǎo)致心肌梗死、腦血管意外等疾病。
3、 因此，幾點入睡需根據(jù)個人平時工作、學習時間調(diào)配，建議規(guī)律作息，避免熬夜，最好不超過11點睡覺。保證充足睡眠，可有效緩解身體疲勞，放松心情。
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標簽： 幾點睡不算熬夜
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