大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣鍛練下腹肌，怎樣鍛煉下腹肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、有很多運動可以很好的鍛煉下腹肌肉。
2、仰臥抬腿。
3、身體平躺，使用下腹肌把雙腳由下往上提。
4、2、垂直舉腿。
5、垂直舉腿后背平躺，雙腿并攏與上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上舉，反復(fù)練習(xí)。
6、3、懸垂抬腿。
7、雙手抓住單杠，身體垂直，雙腿并攏，使用腰腹部力量把下體抬起，與腰部平行即可。
8、4、雙杠抬腿。
9、雙手手肘搭在雙杠上支撐身體，使用腰腹部力量把下體抬起，與腰部平行。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 怎樣鍛煉下腹肌肉
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