如何瘦小腿上的肌肉視頻（如何瘦小腿上的肌肉）

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1、首先可選擇一樣有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、快步走等熱身運(yùn)動，這樣有利于促進(jìn)脂肪消耗。

2、熱身運(yùn)動后可做局部小腿的拉伸訓(xùn)練，這個(gè)方法很多，如坐在椅子上，雙下肢向前伸直，雙足掌盡力向上蹺，疲勞后放松，雙手交替上下順肌肉走行按摩小腿，一天可反復(fù)幾次。

3、體前屈動作，雙腿分開，雙腿保持伸直，身體向下彎，雙掌撐地，這樣既可拉伸小腿，同時(shí)也可瘦大腿。

4、配合合理飲食，經(jīng)過一段時(shí)間，小腿就會瘦下來，同時(shí)也能提高免疫力，有益健康。

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