睡眠的最佳時間段（睡眠的最佳時間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠的最佳時間段，睡眠的最佳時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、　　一天中睡眠的最佳時間，為夜間23點(diǎn)至次日清晨7點(diǎn)，睡眠時間達(dá)到8小時，但青少年因?yàn)殚L身體需要，睡眠時間應(yīng)為10小時。

2、　　深睡眠時間應(yīng)超過4小時，淺睡眠時間應(yīng)少于3小時。從入睡進(jìn)入深睡眠時相需3個小時左右，23點(diǎn)入睡，在凌晨2-3點(diǎn)時進(jìn)入深睡眠時相，這段時間能使大腦細(xì)胞得到充足休息，消除疲勞，增加人體記憶力，減少植物神經(jīng)功能紊亂，修復(fù)和改善心血管內(nèi)皮細(xì)胞和供血系統(tǒng)，還有利于釋放生長激素，促進(jìn)青少年身體成長。

3、　　建議平時按時睡、按時起，養(yǎng)成良好的作息時間，生活不規(guī)律會導(dǎo)致失眠，失眠會導(dǎo)致很多疾病，臨床上最常見記憶力下降及身體亞健康狀態(tài)。

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