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怎么練腰部肌肉最好的方法（怎么練腰部肌肉）

2024-01-13 20:20:51 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么練腰部肌肉最好的方法，怎么練腰部肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、平板支撐：...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么練腰部肌肉最好的方法，怎么練腰部肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、平板支撐：動作要領(lǐng)：頭部、上背、臀部保持一條直線；手肘位于肩膀正下方，后方以腳尖頂住；臀部、腹部用力繃緊；2、負重啞鈴體側(cè)屈：身體保持直立，一側(cè)手握啞鈴，另一手掌心貼緊身體。

2、然后身體重心慢慢移向手握啞鈴側(cè)，保持腰側(cè)肌群的收縮，稍停，然后再快速回到起始位置。

3、運動之前先做熱身運動，運動貴在堅持，切忌一曝十寒。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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