身體亞健康調(diào)理表格（身體亞健康調(diào)理）

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1、身體亞健康可以通過下面的方式來進行調(diào)理：要保持良好的心情，心情好了身體的狀況自然會變好。

2、2、要注意休息，尤其是注意睡眠的質(zhì)量和睡眠的時間，一般在晚上10點半之前盡量上床休息，保證充足的睡眠時間。

3、3、一定要注意營養(yǎng)的均衡，平衡的膳食，多補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以增強人體的抵抗力。

4、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等食物。

5、要補充新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以抗氧化、抗衰老。

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