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縮陰運動哪種最有效（如何縮陰最有效）

2024-01-18 08:40:49 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，縮陰運動哪種最有效，如何縮陰最有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、平時可以建議女性...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，縮陰運動哪種最有效，如何縮陰最有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、平時可以建議女性多做一些收縮肛門的運動，因為這樣的運動可以增加盆底肌肉收縮的能力，能夠有效的改善陰道松弛的癥狀。

2、具體的縮陰運動有兩種比較常用的。

3、一是躺在床上鍛煉，平臥在床上，雙腿舉過身體上方用雙手抱住雙腿，使雙腿靠近肚子，雙側膝蓋保持伸直的狀態(tài)。

4、二是靠站立，主要是雙腿站開收縮臀部兩側肌肉，然后收縮括約肌用力上提陰道。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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