餓了喝酸奶能減肥嗎（喝酸奶能減肥嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，餓了喝酸奶能減肥嗎，喝酸奶能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、只要攝入的能量少于消耗的能量，體重應(yīng)該會減下來。

2、所以，酸奶能否減肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。

3、酸奶和牛奶相比更有優(yōu)勢，確實(shí)是非常健康的食品。

4、首先，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，乳糖變成乳酸，對于乳糖不耐受的人群可以選擇。

5、第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。

6、攝入酸奶，對于腸道菌群的平衡維持非常重要，而且現(xiàn)在也越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和腸道菌群失調(diào)也有一定的關(guān)系。

7、但是，酸奶和牛奶還有一個本質(zhì)的區(qū)別，就是它的能量會增加。

8、因?yàn)樗崮淘谥谱鬟^程中會加入大量的糖。

9、在選擇酸奶的時候，看一看它的營養(yǎng)標(biāo)識，會發(fā)現(xiàn)酸奶的含糖量一般都是在12-16%左右。

10、牛奶制品推薦量是每天300ml，如果全部選擇酸奶，含糖量大約是在40g左右，提供的能量也不少。

11、所以，為了控制體重，可以選擇無糖的酸奶。

12、另外，自己做酸奶，可以很好地掌控糖的添加量，甚至不添加糖。

13、還可以選擇脫脂的牛奶，減少脂肪的量，減少酸奶總的能量，對于控制體重更重要。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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