導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素，孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、孕早期時(shí)基...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素，孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、孕早期時(shí)基本與孕前差別不大，孕中后期因胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求，在非孕的基礎(chǔ)上，平均每天增加200kCal的能量，蛋白質(zhì)的攝入較孕前增加15-20g，200kCal也就是大約半兩的主食，加上1兩的瘦肉，加上120g的綠葉菜所產(chǎn)生的能量。
2、膳食纖維的攝入量推薦達(dá)到28g每天，如常進(jìn)食一些粗雜糧、綠葉蔬菜，可以很好地緩解孕期便秘的情況，還有一些微量的營(yíng)養(yǎng)素，包括鈣、鐵、鋅、碘、維生素A、D、B2、B6、VC和葉酸，以及DHA等。
3、目前，有一部分營(yíng)養(yǎng)素依靠飲食的攝入，并不能達(dá)到推薦的攝入量，孕婦可以根據(jù)自身的情況，選擇一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充劑來額外的補(bǔ)充。
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標(biāo)簽： 孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
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