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一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好包括午睡（一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好）

2024-03-23 15:37:27 來(lái)源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好包括午睡，一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、...

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好包括午睡，一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、正常成年人的睡眠一般在7-8小時(shí)左右，每天必須在晚上11點(diǎn)之前睡覺，因?yàn)楦闻K排毒時(shí)間一般是23:00-2:00，所以23時(shí)之前睡覺有助于肝臟排毒。

2、良好的睡眠保證第二天的精神正常，所以在晚上9、10點(diǎn)鐘入睡即可，而兒童正常一般睡眠在8-10小時(shí)左右，正常嬰幼兒睡眠在10-16小時(shí)左右，正常新生兒睡眠時(shí)間在16-20個(gè)小時(shí)左右。

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