導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，小腿粗是什么原因引起的，小腿粗是什么原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、小腿粗糙主
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，小腿粗是什么原因引起的，小腿粗是什么原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 小腿粗糙主要是走路或跑步姿勢(shì)不正確造成的。小腿后側(cè)的肌肉主要是比目魚(yú)肌和腓腸肌。肌肉的特點(diǎn)是向前向后用，用的越多越發(fā)達(dá)。如果不經(jīng)常使用，它們會(huì)逐漸縮小。跑步和走路時(shí)，主要的發(fā)力肌肉是股四頭肌，也就是大腿前側(cè)的肌肉，臀中肌和臀大肌。如果肌肉不夠發(fā)達(dá)，尤其是久坐不動(dòng)的上班族，走路和跑步時(shí)會(huì)用小腿腓腸肌和比目魚(yú)肌托起腳踝，讓腳離開(kāi)地面，這樣跑得越多小腿就越粗。
2、 結(jié)合以上原因，想要瘦小腿，就必須有針對(duì)性地訓(xùn)練股四頭肌、臀中肌和臀大肌，讓真正負(fù)責(zé)走路和跑步的肌肉動(dòng)起來(lái)。在有意訓(xùn)練股四頭肌、臀中肌和臀大肌的同時(shí)，跑步前要拉伸小腿后側(cè)的比目魚(yú)肌和腓腸肌。這兩塊肌肉的拉伸方式略有不同?？梢运阉飨嚓P(guān)視頻，減少他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)的參與。運(yùn)動(dòng)后也要再次拉伸小腿的比目魚(yú)肌和腓腸肌。瘦小腿需要很長(zhǎng)時(shí)間，至少3-4個(gè)月才能看到效果。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！