怎么能快速入睡不亂想（怎么能快速入睡）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么能快速入睡不亂想，怎么能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 快速入睡的方法主要有兩種：一是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如睡前不玩手機(jī)和游戲，不做一些特別用腦的活動，比如看一些情節(jié)特別刺激的電視劇，看一些特別刺激的小說等。

2、保持心態(tài)平和，躺在床上后不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，這樣可以很快入睡；2.如果躺在床上半個小時還不能入睡，可以通過口服藥物誘導(dǎo)自己入睡。

3、這種情況下，建議使用一些見效快但作用時間短的藥物。

4、常用的酒石酸唑吡坦或馬來酸咪達(dá)唑侖均可。

5、這兩種藥物起效非?？?，應(yīng)該在15分鐘內(nèi)使患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但作用時間相對較短，最多也就是3-4小時。

6、它的好處是，服藥后不會影響第二天的覺醒狀態(tài)，也就是說，第二天起床后，你不會有這種安眠藥失去了力量，昏昏沉沉的感覺。

7、這也是一個可選的方法，所以一是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，二是可以用一些短效速效的藥物來幫助你快速入睡。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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