大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎是真的嗎，隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 曬太陽(yáng)的好處很多，不僅可以補(bǔ)鈣，還可以加快我們身體各器官的血液循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防兒童佝僂病等。尤其是在寒冷的冬天，曬太陽(yáng)是一種聰明的養(yǎng)生方式。但是，冬天冷，有些人喜歡在屋子里透過(guò)玻璃曬太陽(yáng)。這種陽(yáng)光可以補(bǔ)鈣嗎？
2、 其實(shí)透過(guò)玻璃曬太陽(yáng)是沒(méi)有補(bǔ)鈣作用的，因?yàn)椴ＡЭ梢晕蘸艽笠徊糠肿贤饩€，而這正是人體所需要的。事實(shí)上，再多隔絕紫外線的陽(yáng)光也不會(huì)有多大作用。因此，專家鼓勵(lì)市民多出去走走，到空氣清新、陽(yáng)光明媚的地方曬曬太陽(yáng)。
3、 另外，曬太陽(yáng)要避免兩個(gè)誤區(qū)。長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)是不對(duì)的，因?yàn)闊o(wú)論哪個(gè)季節(jié)，早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)都是禁止長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的，尤其是中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的紫外線會(huì)對(duì)人體皮膚造成傷害。第二，飯后曬太陽(yáng)可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，這也是不科學(xué)的做法。專家提醒，曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、生菜、螺螄、蝦、蟹、蛤等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎，尤其是兒童。
4、 曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
5、 其實(shí)一天中有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。第一種是早上6:00-10:00，此時(shí)紅外線盛行，紫外線較低，使人感到溫暖柔和，能活血化瘀。二是下午4點(diǎn)至5點(diǎn)，紫外線A束盛行時(shí)，可促進(jìn)腸道對(duì)鈣磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康的人每天應(yīng)該在陽(yáng)光下呆30-60分鐘。
6、 曬完太陽(yáng)一定要多喝水，多吃水果蔬菜。這樣做可以抑制黑色素的產(chǎn)生，防止曬傷。經(jīng)常出去曬太陽(yáng)是不可能的，尤其是工作節(jié)奏快，精神壓力大的白領(lǐng)。同時(shí)，他們也可以服用一些鈣補(bǔ)充劑，選擇那些含有高濃度鈣和維生素D的，以幫助鈣更好地吸收。
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