哪些食物補(bǔ)鐵效果最快最好（哪些食物補(bǔ)鐵）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，哪些食物補(bǔ)鐵效果最快最好，哪些食物補(bǔ)鐵很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、食物是否補(bǔ)鐵不僅與食物中鐵的含量有關(guān)，還與鐵在食物中的存在形式、消化吸收率有關(guān)。

2、首先，最好的補(bǔ)鐵食物有兩種。

3、第一種是動(dòng)物肝臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝。

4、二是血豆腐，如鴨血、豬血、雞血等。

5、其次，一些紅肉，也就是牲畜肉，如豬肉、牛羊肉，也富含鐵。

6、這些動(dòng)物性食物中鐵的存在形式是血紅素鐵，其具有高消化率。

7、菠菜、紅棗、黑木耳等食物中鐵的含量雖高，但主要以非血紅素鐵的形式存在，消化吸收率相對(duì)較低，不是很好的補(bǔ)鐵來(lái)源。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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