補充蛋白的菜譜（補充蛋白的食物）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補充蛋白的菜譜，補充蛋白的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、大量富含蛋白質的食物可以補充蛋白質。

2、比如豆類和豆制品含有較多的植物蛋白，而蔬菜中的菜花和西蘭花含有相對較高的蛋白質。

3、而肉類和蛋類，是動物蛋白，屬于優(yōu)質蛋白，補充蛋白質效果很好。

4、每個雞蛋的蛋清含蛋白質8克，每100克瘦雞肉和每100克瘦牛肉含蛋白質約19-20克。

5、還不如吃以上食物補充蛋白質。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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