大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，午覺(jué)睡不著怎么辦小妙招，午覺(jué)睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、午睡是一個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)槲缢梢园采?，有助于緩解身體的疲勞和緊張，緩解晚上睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量不好引起的困倦。
2、中午睡不著可能與環(huán)境足夠安靜、室內(nèi)溫度過(guò)高、情緒不穩(wěn)定、喝濃茶、咖啡、興奮等有關(guān)。
3、睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)選擇安靜、光線昏暗的環(huán)境。
4、可以戴耳塞，拉上窗簾，避免噪音干擾。
5、早上盡量不要喝濃茶和咖啡，避免刺激性食物攝入。
6、睡前不要吃太多食物，以免胃脹過(guò)度，影響睡眠。
7、不要在床上思考，可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，或者試著深呼吸或者腹式呼吸，這些都有利于促進(jìn)睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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