大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何健康減肥學(xué)生，如何健康減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、減肥還是要靠運動和飲食控制。
2、不要太草率。
3、飲食中保持營養(yǎng)的均衡攝入，但不要攝入過多的熱量。
4、控制主食的攝入量，采取遞減法，不要突然節(jié)食。
5、限制甜食，副食可以吃一些低糖的果蔬，保證瘦肉、魚、蛋、奶的攝入。
6、有氧運動可以結(jié)合無氧運動。
7、有氧運動可以燃燒脂肪，每天需要做30分鐘以上。
8、無氧運動可以塑身，而且只需要10分鐘。
9、運動也需要適量，太少不起作用，太多會造成運動損傷。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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