吃啥能補鈣（什么時間補鈣效果最好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃啥能補鈣，什么時間補鈣效果最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 補鈣的最佳時間是每晚睡前，因為在白天的三餐中，你可以從多種食物中攝取大量的鈣。

2、如果要飯后服用，一定要在飯后半小時以上服用鈣片，這樣可以提高鈣的利用率，避免鈣的浪費，因為可以從食物中吸收更多的鈣。

3、這時候，睡覺前，人體不再補充新的食物。

4、此時口服鈣片可以最大限度的提高鈣片的利用率。

5、而且，到了晚上，人體停止進食，但鈣還是流失了。

6、這種情況下人體會利用骨骼中的鈣，所以睡前補鈣可以防止人體利用骨骼中的鈣，更好的起到補鈣的作用。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 什么時間補鈣效果最好