導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期怎么減肥 最好，孕期怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、對(duì)于孕媽媽來說，即
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期怎么減肥 最好，孕期怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、對(duì)于孕媽媽來說，即使是孕前肥胖也不適合孕期減肥，但要嚴(yán)格控制體重增加。
2、孕期增重主要在胎兒、胎盤、羊水、子宮和為哺乳準(zhǔn)備的體脂中。
3、孕前肥胖的媽媽，孕期體重增加控制在5kg。
4、飲食可以參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的《孕期婦女平衡膳食寶塔》。
5、確保由多樣化食物組成的均衡飲食。
6、個(gè)性化的菜單設(shè)計(jì)應(yīng)該由注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師來做。
7、此外，如果沒有運(yùn)動(dòng)禁忌，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，保證每天30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 孕期怎么減肥
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