怎樣提高性能力（男性朋友提高性能力的好方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣提高性能力，男性朋友提高性能力的好方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

男性朋友整天忙忙碌碌，沒(méi)時(shí)間注意身體。直到有一天你暖了，發(fā)現(xiàn)自己的性能力面臨危機(jī)，你和她才緊張起來(lái)。其實(shí)日常生活中有一些方法可以大大提高你的性能力，就看你愿不愿意努力了！

1.按摩陰囊，增強(qiáng)男性活力。

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以改善G丸的血液循環(huán)。因?yàn)镚丸可以源源不斷地補(bǔ)充新鮮血液，所以一定會(huì)增強(qiáng)G丸的功能，提高男性的精力。每天按摩一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦G丸。但是時(shí)間不容易太長(zhǎng)，因?yàn)榇碳ぬ珡?qiáng)，會(huì)讓G丸的功能低下。按摩最好一天一次，養(yǎng)成一天一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾按摩有效。

2、睡前按肚臍補(bǔ)益肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸中的神闕穴。中醫(yī)認(rèn)為，性功能下降主要是肝腎功能減弱所致。艾灸肚臍(神闕穴)可以加強(qiáng)這兩個(gè)器官的新陳代謝，從而促進(jìn)性能力的旺盛。所以建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5-7分鐘。

3、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中恥骨尾骨肌起主要作用。加強(qiáng)這些部位的肌肉可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)，促進(jìn)勃起，增加高潮時(shí)的快感，幫助患者控制射精。男性也可以通過(guò)中斷排尿找到自己的恥骨尾骨肌肉。一旦找到這些肌肉，就可以通過(guò)假設(shè)它們?cè)谧柚古拍騺?lái)有意識(shí)地鍛煉它們。一般每天運(yùn)動(dòng)兩次，每次15次，每天增加宮縮次數(shù)，直到一天能做50次。在這個(gè)基礎(chǔ)上，你可以做一點(diǎn)改變。比如放松前可以收縮骨盆肌肉，保持3秒鐘，這樣堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月，一般就能感受到它對(duì)性交的幫助。

4.只穿棉質(zhì)內(nèi)衣，保持低溫。

聚酯纖維可以暫時(shí)抑制精子生成。滌綸內(nèi)衣的靜電場(chǎng)作用容易造成孕婦體內(nèi)孕酮水平降低，從而導(dǎo)致流產(chǎn)。滌綸還能在陰莖組織產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿滌綸內(nèi)褲的人會(huì)出現(xiàn)性功能障礙。所以，只穿純棉內(nèi)衣是明智的。睪丸的特點(diǎn)是需要低溫環(huán)境，否則會(huì)直接影響睪丸內(nèi)精子的形成，對(duì)生殖能力產(chǎn)生直接的不利影響。這種傷害與高溫的溫度和時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫是非常重要的。平時(shí)最好空出棉質(zhì)內(nèi)衣，陰囊露在外面，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊的自然伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，還能使男性精力充沛，增強(qiáng)中年后的性功能。

5.閉上眼睛和美女一起冥想

工作或閑暇之余，閉上眼睛冥想。你怎么想呢？想象一下和一個(gè)美女或者一個(gè)你非常想念的女人，你甚至可以想象出具體的細(xì)節(jié)。這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但確實(shí)可以加強(qiáng)你體內(nèi)雄激素的分泌，使你身體的性相關(guān)器官得到一點(diǎn)鍛煉，大大提高你對(duì)性的敏感度。

6.來(lái)一次冷熱水交替浴

這是一種非常古老的增強(qiáng)男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時(shí)，最好保持一定的室內(nèi)溫度，以防感冒。在浴缸中充分溫?zé)岷?，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等?分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮后再進(jìn)入浴缸。這樣重復(fù)3-5次，就結(jié)束了。如果能堅(jiān)持每天做交替浴，可以讓中年以后的男性精力充沛，增強(qiáng)性功能，減少疲勞。

7、輔助金屬鋅

男性精液中含有高濃度的鋅，可以保證男性的性功能，此外，還有助于提高人的抗病能力。建議男性每人每天攝入15微克鋅，這是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男性。正常情況下，男性只需要服用這個(gè)劑量的2/3。但每天鋅的攝入量不得超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量使用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉含有57微克鋅。此外，火雞、海鮮、大豆中的鋅含量也較高，可適量食用。

8.刺激腹股溝管增強(qiáng)睪丸功能。

刺激陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管，也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通道。因此，使腹股溝管的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是用兩個(gè)手指分別按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上到下?lián)崦?，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺(jué)前可以在床上自己按摩。

9.多吃海魚(yú)和海藻。

在古羅馬時(shí)代，人們發(fā)現(xiàn)魚(yú)是滋養(yǎng)性欲的理想食物，尤其是鯊魚(yú)肉，至今仍享有很高的聲譽(yù)，是的“催化劑”。科學(xué)研究證明，魚(yú)類含有豐富的磷，對(duì)男女的性保健非常重要，被稱為‘夫妻和諧’。

海藻比其他動(dòng)物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，男性性功能障礙，性欲下降。所以要經(jīng)常攝入一些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。

10、陰莖指壓強(qiáng)化能力

經(jīng)常使用“陰莖指壓”按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是用手指反復(fù)抓陰莖。這樣可以增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管的激活。這就好比在寒冷的天氣里反復(fù)搓手或握拳，可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖。反復(fù)抓捏陰莖會(huì)造成陰莖勃起。你不必介意陰莖是否勃起，但你可以繼續(xù)按摩。早晚在床上按摩。作為性交前撫的一部分，更有助于建立友好積極的環(huán)境。

11.多吃韭菜

韭菜又名祁陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)壽韭菜，是一種生長(zhǎng)旺盛的常見(jiàn)蔬菜。是腎虛陽(yáng)痿、遺精的輔助食療產(chǎn)品，對(duì)男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻祀S飯吃韭菜，或?qū)⒕虏俗涯コ煞?，每日早晚?5克，開(kāi)水送服。因?yàn)槌跃虏藭?huì)導(dǎo)致一些人的胃病，需要注意的是，如果韭菜在口腔中的味道太重，可以嚼茶來(lái)對(duì)抗。

12.麥芽油和干果堅(jiān)果延緩衰老。

維生素E嚴(yán)重缺乏會(huì)導(dǎo)致陰莖變性萎縮，性激素分泌減少，喪失生育能力。而麥芽油可以預(yù)防和改變這種情況，所以日常生活中要經(jīng)常食用小麥、玉米、小米等富含麥芽油的食物。德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在一些經(jīng)常吃南瓜子的族群中，并沒(méi)有前列腺疾病。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N神秘的物質(zhì)，可以影響男性荷爾蒙的產(chǎn)生。此外，葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子也對(duì)性功能有益。

13.保持規(guī)律的性生活。

“食色，性也”，古人對(duì)性的理解極其深刻。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好適度的總是令人難忘。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，調(diào)節(jié)免疫功能，新陳代謝正常。體驗(yàn)之美的人，總是對(duì)有著無(wú)限的向往，所以本身就是最好的促進(jìn)劑，但還是建議量力而行。

14.每天保持適量的蜂蜜。

蜂蜜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有性腺內(nèi)分泌，具有明顯的激活性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜，可以提高體質(zhì)和性能力。特別是對(duì)于因虛弱導(dǎo)致性功能下降的人，堅(jiān)持服用蜂蜜制品更好。

15.適度手淫不是犯罪。

男性從自慰中獲得的快感與性交不同。在自慰的時(shí)候，他們會(huì)更加關(guān)注陰莖的感受。如果他們不能有規(guī)律的性生活，他們可以手淫來(lái)代替。根據(jù)生物進(jìn)化論的觀點(diǎn)，任何生物或任何功能都有“退費(fèi)”，性功能也不例外。如果你還沒(méi)有機(jī)會(huì)有規(guī)律的性生活，那就自慰吧，這不是有害的，而是有益的，有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力。

16.運(yùn)動(dòng)對(duì)男人更真實(shí)。

根據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究，習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的男性，如果能堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，性生活次數(shù)就會(huì)增加，性生活質(zhì)量也會(huì)大大提高。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的性反應(yīng)能力，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性。另一方面，運(yùn)動(dòng)可以加快身體血液循環(huán)，改善陰莖局部微循環(huán)，有利于維特的勃起能力。堅(jiān)持適度體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)，可延緩性功能衰退，有利于減少性功能退化。

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運(yùn)動(dòng)還可以增加全身的含氧量，增加睪丸激素的分泌，是對(duì)男性生殖系統(tǒng)最好的補(bǔ)充。這種與生俱來(lái)的強(qiáng)烈效果遠(yuǎn)勝于任何保健藥物，運(yùn)動(dòng)是最好的春藥。每周至少應(yīng)進(jìn)行兩次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量健身等。出汗后會(huì)帶來(lái)精神和身體的放松，性生活質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上，采用以下方法會(huì)更有效。

17、做好避孕措施。

如果男女雙方都不想馬上要孩子，不吃避孕藥，夫妻雙方都有顧慮，女方更害怕懷孕，思想無(wú)法高度集中，性生活質(zhì)量就會(huì)大打折扣。如果女方及時(shí)服用避孕藥或男方戴避孕套，雙方都沒(méi)有后顧之憂，注意力集中，性生活結(jié)果滿意，平時(shí)充滿性趣。

18.你應(yīng)該在后做這個(gè)。

很多人，之后，立馬不理對(duì)方，蓋著被子就睡著了。其實(shí)這樣不好。雙方要擁抱愛(ài)撫，仔細(xì)重溫剛才的感受，給身體一個(gè)恢復(fù)的臺(tái)階。另外，生殖器是人體不衛(wèi)生的部位。性交過(guò)程中，雙方細(xì)菌充分交換，容易造成泌尿和生殖感染。所以除了放松之外，還要排尿，排出尿道內(nèi)的細(xì)菌，這樣才能保證生殖系統(tǒng)的健康。

19.讓你的生殖器自由呼吸。

有些男人喜歡穿緊身褲，比如窄牛仔褲。雖然看起來(lái)很性感，但實(shí)際上對(duì)你的身體并不性感。因?yàn)榫o身衣可以使陰湯和睪丸更貼近身體，增加了睪丸的局部溫度，阻礙了精子的產(chǎn)生。同時(shí)，緊身褲被陰湯緊緊包裹，使陰囊皮膚散熱能力得不到發(fā)揮，睪丸局部溫度也會(huì)升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊內(nèi)的血液循環(huán)，特別是阻礙了靜脈血的回流，造成睪丸淤血，導(dǎo)致生精不利。經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。所以要穿寬松的衣服褲子，讓外生殖器充分伸展，自由呼吸。

20.戒煙戒酒，維持性功能。

過(guò)量飲酒肯定會(huì)帶來(lái)性功能障礙。在酗酒者中，50%的男性患有性功能障礙，因?yàn)榫凭档土瞬G丸激素的產(chǎn)生率。此外，長(zhǎng)期酗酒者可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂。臨床表現(xiàn)為男性性腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲減退、陽(yáng)痿和不育。煙霧中的毒素也會(huì)抑制人類的精子發(fā)生。長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻礙血液流向四肢，使陰莖血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致陽(yáng)痿。煙酒對(duì)人體弊大于利。要維持較高的性功能，應(yīng)該戒掉煙酒，尤其是酒精中毒。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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