導(dǎo)讀 大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，運(yùn)動(dòng)完第二天肌肉酸痛是不是說明有效果，鍛煉第二天肌肉酸痛是不是達(dá)到效果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我
大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，運(yùn)動(dòng)完第二天肌肉酸痛是不是說明有效果，鍛煉第二天肌肉酸痛是不是達(dá)到效果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
運(yùn)動(dòng)第二天肌肉酸痛，效果不好。肌肉酸痛有兩個(gè)原因：
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，局部會(huì)有大量乳酸堆積，刺激肌肉，引起酸痛。要多喝溫水，同時(shí)局部熱敷和理療有助于緩解癥狀。
2、由于過度運(yùn)動(dòng)引起的肌肉勞損，要減少活動(dòng)，同時(shí)多吃富含維生素的水果，如蘋果、香蕉、梨等。并食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如新鮮的魚蝦等。否則如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉進(jìn)一步損傷。
并造成嚴(yán)重后遺癥，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)過程中逐漸加大量，一次不要太多。如果有明顯的疼痛，需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，可以減輕肌肉勞損的程度。運(yùn)動(dòng)時(shí)還需要多喝水，可以幫助血液循環(huán)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 鍛煉第二天肌肉酸痛是不是達(dá)到效果
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