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怎樣消除斜方肌?（消除斜方肌的方法）

2023-06-01 23:30:19 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣消除斜方肌?，消除斜方肌的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、斜方肌是后頸、肩頸

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣消除斜方肌?，消除斜方肌的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 斜方肌是后頸、肩頸和背部上部的大塊肌肉。斜方肌的寬度會使后頸部略寬，頸部會向肩部過度的位置傾斜，肩關(guān)節(jié)會有較大的斜度。這種現(xiàn)象也叫掛肩現(xiàn)象。

2、 斜方肌是人體的重要肌肉，是無法消除的。一旦出現(xiàn)這種情況，我們只能通過鍛煉三角肌來提高整個肩膀的水平位置，從而改善吊肩現(xiàn)象。你需要進(jìn)行有重量的三角肌訓(xùn)練，用啞鈴做半臥位向上的動作。

3、 以及半臥位時手臂的側(cè)向運(yùn)動，可以充分鍛煉覆蓋肩關(guān)節(jié)的三角肌，從而改善肩頸部的外觀。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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