導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后多久可以吃飯利于減脂，運(yùn)動后多久可以吃飯很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！運(yùn)動后至
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后多久可以吃飯利于減脂，運(yùn)動后多久可以吃飯很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
運(yùn)動后至少30-40分鐘吃，普通運(yùn)動0.5小時后吃，運(yùn)動減肥的人1.5-2小時后吃。
經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)消化，增加食欲。同時，運(yùn)動后是人體吸收營養(yǎng)最快的時間，有利于補(bǔ)充各種營養(yǎng)。但不建議運(yùn)動后馬上吃東西，因為剛運(yùn)動完血液就在工作，自然會減少胃腸道的血液供應(yīng)，會影響吸收和消化。
減少食物中營養(yǎng)物質(zhì)的攝入和利用。而以健身為目的過早進(jìn)食的人，因為吸收更好，可以更肥胖。
另外，對于年齡較大的中老年人，建議不要劇烈運(yùn)動，可以適當(dāng)散散步、打打太極拳，同時運(yùn)動后注意清淡飲食，避免過于油膩。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 運(yùn)動后多久可以吃飯
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！