貼肚臍減肥是真的嗎知乎（貼肚臍減肥是真的嗎）

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1、 不建議貼肚臍減肥。很多超重肥胖的朋友都想自己減肥，希望找到簡單快捷的減肥方法和秘訣。他們經(jīng)?？吹脚诇?，21天瘦身法，甚至所謂的按摩針灸減肥，貼肚臍減肥。

2、 這些偏方和秘方的共同特點(diǎn)是，不允許患者吃營養(yǎng)均衡的食物，會在短時間內(nèi)帶來體重下降，減少水分、肌肉和少量脂肪。然而，這往往會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，營養(yǎng)不良，損害健康，而且往往病人的體重會反彈。

3、 也被稱為減肥溜溜球效應(yīng)。會增加更多脂肪的堆積，失去大量肌肉，會造成身體損傷?；颊咄∏閲?yán)重，不得不放棄。

4、 為了減肥，科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)可以提供幫助。患者要去醫(yī)院找醫(yī)生，請醫(yī)生幫助評估肥胖程度和肥胖并發(fā)的代謝性疾病，量身定制減肥目標(biāo)，多長時間瘦多少公斤，制定個性化的飲食和運(yùn)動計(jì)劃。

5、 患者要記錄自己每天的體重、飲食、運(yùn)動情況，定期與醫(yī)生溝通。醫(yī)生可以幫助評估治療的療效和安全性，及時調(diào)整治療方案，長期堅(jiān)持，減肥五年不反彈。如果你想控制體重，你必須有一個健康的生活方式。

6、 還有合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的運(yùn)動，戒煙，限酒。心理平衡很重要，貼肚臍并不能帶來減肥效果。

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