怎么樣運動能減肥肚子上的肉（怎么樣運動能減肥）

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1、 只要各種鍛煉形式循序漸進，長期堅持，對減肥是有幫助的。肥胖的主要原因是熱量的攝入超過了熱量的消耗，減肥的根本手段是限制熱量的攝入，增加熱量的消耗。所以減肥最重要的是均衡營養(yǎng)，控制飲食。

2、 能量有限的均衡飲食是我們減肥的基礎(chǔ)。

3、 如果只是運動，并不能達到明顯的減肥效果。當(dāng)然還是以鍛煉為主，希望科學(xué)鍛煉有所幫助。每周5次以上，每次40分鐘以上，中等強度的有氧運動和耐力運動交替結(jié)合，做到微微出汗，微微喘氣，可以說話但不能唱歌。

4、 推薦的運動方式有快走、慢跑、游泳、跳繩。當(dāng)然，如果有的朋友關(guān)節(jié)不好，可以使用器械，比如健身車，包括橢圓機、劃船機、動感單車，都是很好的鍛煉形式。

5、 另外，運動時最好的心率測量可以減170歲，有專業(yè)的運動醫(yī)生幫忙個性化指導(dǎo)當(dāng)然更好。運動一定要成為愛好，形成習(xí)慣，長期堅持有助于減肥。強調(diào)飲食是減肥最重要的基礎(chǔ)，而科學(xué)運動，

6、 長期堅持可以帶來減肥的效果。

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