大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣鍛煉腿部肌肉萎縮,怎樣鍛煉腿部肌肉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 臨床上有很多運動可以鍛煉腿部。年輕患者可以跑步,慢跑和散步都可以鍛煉腿部肌肉。如果沒有時間,也可以練習(xí)深蹲。深蹲的運動量相當(dāng)于爬山爬樓梯。老年患者因為膝關(guān)節(jié)已經(jīng)開始退化。
2、 不建議做高強(qiáng)度的腿部運動??梢赃x擇一些腿部負(fù)荷較小的運動來鍛煉,比如游泳,避免膝蓋疼痛。如果患者想更好的鍛煉腿部肌肉,也可以選擇去健身房。
3、 在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下做腿部練習(xí),可以事半功倍。
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標(biāo)簽: 怎樣鍛煉腿部肌肉
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