大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，午睡睡多久不會(huì)影響晚上睡眠，午睡可以睡多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、成年人午睡時(shí)間一般最好在30分鐘左右，最長(zhǎng)時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。
2、午飯后血液流向胃部，頭部缺血，容易疲勞。
3、這時(shí)候適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰尨竽X得到充分的休息，下午的工作精力充沛，效率很高。
4、根據(jù)這項(xiàng)研究， 人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，周期性循環(huán)交替。
5、一般入睡30分鐘以上，從淺睡進(jìn)入深睡階段。
6、此時(shí)大腦中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，腦組織中的許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，通過(guò)腦組織的血流量相對(duì)減少。
7、 體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少。
8、如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)，會(huì)覺(jué)得不舒服，更困。
9、是否有必要午睡，與自身體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡、疾病等情況密切相關(guān)。
10、平時(shí)睡眠不足、體弱多病的人應(yīng)該午睡。
11、 對(duì)于從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，午睡更值得提倡。
12、睡眠質(zhì)量不好的老人也可以通過(guò)午睡讓大腦得到真正的休息。
13、3歲以上的孩子可以午睡1-2個(gè)小時(shí)，3歲以下的孩子可以午睡相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 午睡可以睡多久
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