女生來大姨媽吃什么好吃的（女生來大姨媽吃什么好）

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女性來月經(jīng)會(huì)有陰道出血和痛經(jīng)。這個(gè)時(shí)候吃什么比較好，如下：

1.首先應(yīng)該是富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵的食物，吃易消化、易吸收、溫性好的食物，避免生冷辛辣，應(yīng)該從飲食中多攝取鈣、鎂、錳、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；錳可以改善情緒，防止腫脹，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。

可以多吃菠蘿、糙米、菠菜等含錳豐富的食物。

2.Omega-3脂肪酸可以幫助緩解月經(jīng)來潮等癥狀，改善月經(jīng)疼痛。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性要注意補(bǔ)充深海魚、三文魚、金槍魚、豆類來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)；

3、鎂可以緩解疼痛，日常要注意補(bǔ)充鎂來調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，其中花生、腰果等堅(jiān)果含鎂豐富；

4、鈣，攝入大量的鈣有利于減輕女性月經(jīng)周期中的腫脹、痙攣、煩躁和情緒不穩(wěn)定；所以月經(jīng)周期不穩(wěn)定，可以用酸奶、牛奶、海帶、豆制品等補(bǔ)鈣。

5、可以多吃含維生素B6的食物，維生素B6可以降低血液中的雌激素水平，調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào)，而B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛的問題。所以月經(jīng)不調(diào)一定要補(bǔ)充維生素。

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