睡眠質(zhì)量差調(diào)理吃什么藥（睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理）

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睡眠質(zhì)量差的人有幾個(gè)原因。工作節(jié)奏比較緊，很多人感覺壓力很大。長(zhǎng)期的壓力會(huì)造成焦慮和疲勞。身體本身就比較虛弱，中醫(yī)上叫做氣血兩虛，尤其是陰虛血虛的時(shí)候，睡眠質(zhì)量會(huì)比較差。人群調(diào)理主要包括以下幾個(gè)方面：

1.建議日常生活中素食、蔬菜、水果有助于提高睡眠質(zhì)量；

2、適量食用，因?yàn)槿俗臅r(shí)候，血液循環(huán)不暢，適量食用有利于血液的運(yùn)行，也有助于改善睡眠，人累了休息是正常的。一天不動(dòng)，對(duì)身體不好，因?yàn)檠貉h(huán)不好的人，新陳代謝也不會(huì)好。當(dāng)新陳代謝不好的時(shí)候，

我也睡眠不足。因?yàn)槿嗽谛玛惔x不好的時(shí)候，可能該工作的時(shí)候沒有精力工作，該工作的時(shí)候起不來，該休息的時(shí)候睡不著。常見于日常生活中的疲勞綜合征，干活沒精神，睡不好覺也不實(shí)際。

整天感覺昏昏沉沉，無(wú)精打采，渾身無(wú)力。其實(shí)這種人飲食不好。當(dāng)他們吃飯的時(shí)候，他們沒有食欲，總覺得有點(diǎn)餓。這類人建議戶外散步或適度鍛煉，鼓勵(lì)有勞動(dòng)能力的人參加勞動(dòng)。因?yàn)楣ぷ髦械拇蟛糠志Χ技性诠ぷ魃希?

而且大家可以在工作環(huán)境中交流思想，很容易放松。所以，工作對(duì)人有好處，一定要參加力所能及的活動(dòng)，或者出去進(jìn)行適度的鍛煉；

3.不建議身體不好的人隨意服用補(bǔ)品。滋補(bǔ)不一定要吃好。吃人參、西洋參、鹿茸、參茸，其實(shí)進(jìn)補(bǔ)最好的狀態(tài)是平，不濁不盈，就是進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)就是進(jìn)補(bǔ)?，F(xiàn)代人其實(shí)不需要化妝?，F(xiàn)在的生活比過去好，飲食也足夠營(yíng)養(yǎng)，所以，

現(xiàn)代人需要打開和關(guān)閉氣血的循環(huán)，適度的運(yùn)動(dòng)叫開，就是讓氣血循環(huán)正常運(yùn)行，這樣比較好。

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