大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間可以吃東西不長(zhǎng)胖，運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間可以吃東西很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的血液會(huì)分布到人體四肢的肌肉上。
2、這個(gè)時(shí)候胃腸道里的血比較少。
3、當(dāng)胃腸供血相對(duì)較少時(shí)，胃腸蠕動(dòng)會(huì)變慢，消化吸收功能減弱。
4、運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食會(huì)引起消化不良。
5、 所以，最好在運(yùn)動(dòng)30分鐘后再吃東西。
6、并且選擇容易消化吸收的食物。
7、不要吃太油膩或太冷的食物。
8、運(yùn)動(dòng)后可以喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充能量。
9、不要馬上暴飲暴食。
10、有些人為了減肥而運(yùn)動(dòng)。
11、 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量熱量被消化，人會(huì)有強(qiáng)烈的疲勞感和饑餓感，需要吃東西補(bǔ)充能量。
12、如果運(yùn)動(dòng)后吃一些高糖高脂的食物，而且量沒(méi)有控制，攝入的熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
13、 達(dá)不到減肥的目的。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間可以吃東西
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