便秘清腸道排宿便最有效的方法（清腸道排宿便最有效的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，便秘清腸道排宿便最有效的方法，清腸道排宿便最有效的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、清腸通便最有效的方法是調(diào)整飲食和增加運(yùn)動(dòng)，結(jié)合藥物治療。

2、多吃含粗纖維較多的水果和蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、蘋果、香蕉、橙子等。

3、少吃油炸、腌制、熏制的食物。

4、與此同時(shí)， 順時(shí)針按摩腹部，每天做半小時(shí)左右的戶外運(yùn)動(dòng)。

5、你可以跑步、游泳、騎自行車、仰臥起坐或打太極。

6、要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣和積極的心態(tài)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 清腸道排宿便最有效的方法