男生長高的有效方法（男生長高的科學(xué)方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，男生長高的有效方法，男生長高的科學(xué)方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、男生長高的科學(xué)方法，要注意以下幾點：1。

2、運動與營養(yǎng)均衡結(jié)合，運動時注意增加陽光。

3、2.注意有氧運動和抗阻運動的結(jié)合。

4、有氧運動后可以跑步，每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上。

5、 跑步前后，最好是拉伸，讓身體得到充分的拉伸。

6、每天通過平板支撐、啞鈴、杠鈴等方式做抗阻運動。

7、剛做完抗阻運動，肌肉充血時，喝一杯乳清蛋白粉可以促進肌肉生長。

8、3.在飲食中， 注意增加牛奶、蝦皮等含鈣豐富的食物。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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