早上起來運(yùn)動是先吃飯還是先運(yùn)動（先吃飯還是先運(yùn)動）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早上起來運(yùn)動是先吃飯還是先運(yùn)動，先吃飯還是先運(yùn)動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、先吃飯還是先運(yùn)動，主要看吃的量和要做的運(yùn)動強(qiáng)度。

2、簡單來說，飯后至少一小時運(yùn)動比較安全。

3、我們吃飯的時候，腸胃消化需要消耗大量的血液。

4、這個時候我們會覺得很累，沒有力氣去運(yùn)動。

5、 運(yùn)動的效果不是很好，還會引起胃脹和輕微的疼痛。

6、建議30分鐘后可以慢步散步，不宜太快也不宜太久。

7、一小時后可以做一些不太劇烈的運(yùn)動，比如中等強(qiáng)度的運(yùn)動。

8、 但應(yīng)避免長跑、打球、游泳、跳繩等劇烈運(yùn)動，最好在2小時后進(jìn)行。

9、2小時后，基本不忌諱做任何運(yùn)動。

10、如果空腹運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動，會引起低血糖，對身體不好。

11、 不建議空腹做一些中等強(qiáng)度或者高強(qiáng)度的運(yùn)動。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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