早上起來運(yùn)動(dòng)是先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)（先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早上起來運(yùn)動(dòng)是先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)，先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)，主要看吃的量和要做的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2、簡單來說，飯后至少一小時(shí)運(yùn)動(dòng)比較安全。

3、我們吃飯的時(shí)候，腸胃消化需要消耗大量的血液。

4、這個(gè)時(shí)候我們會(huì)覺得很累，沒有力氣去運(yùn)動(dòng)。

5、 運(yùn)動(dòng)的效果不是很好，還會(huì)引起胃脹和輕微的疼痛。

6、建議30分鐘后可以慢步散步，不宜太快也不宜太久。

7、一小時(shí)后可以做一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

8、 但應(yīng)避免長跑、打球、游泳、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，最好在2小時(shí)后進(jìn)行。

9、2小時(shí)后，基本不忌諱做任何運(yùn)動(dòng)。

10、如果空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起低血糖，對(duì)身體不好。

11、 不建議空腹做一些中等強(qiáng)度或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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