含鐵量高的食物排行榜（含鐵量高的食物）

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含鐵量高的食物如下：

1.動物肝臟、羊肝或雞肝含鐵非常豐富；

2、瘦肉、肝脂肪含量很高，不能吃太多次。吃肉的時候主要含鐵量是紅肉，紅肉的脂肪含量比較高。要精選一些瘦肉，主要是牛羊肉。豬肉含鐵量也比較高，但是魚蝦等海鮮，

鐵的含量較少；

3.血液制品含鐵量很高。北方人愛吃火鍋?；疱伬锝洺７砒喲拓i血，這些里面的鐵含量也很高。

4，素食蛋黃中的鐵含量還是比較高的。蔬菜中的豆制品，大豆做的食物，其實含鐵量都很高?？梢远喑渣S豆、豆腐、豆腐干，其含鐵量比較高。其他芝麻和芝麻類食物也含有較多的鐵。比如芝麻醬，

芝麻醬含鐵量也很高。還有黑木耳，含鐵量高；

5.蔬菜含鐵較少，但含有很多其他維生素，包括葉酸，還含有很多微量元素，所以要適量吃蔬菜。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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