含鐵量高的食物排行榜（含鐵量高的食物）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，含鐵量高的食物排行榜，含鐵量高的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

含鐵量高的食物如下：

1.動(dòng)物肝臟、羊肝或雞肝含鐵非常豐富；

2、瘦肉、肝脂肪含量很高，不能吃太多次。吃肉的時(shí)候主要含鐵量是紅肉，紅肉的脂肪含量比較高。要精選一些瘦肉，主要是牛羊肉。豬肉含鐵量也比較高，但是魚(yú)蝦等海鮮，

鐵的含量較少；

3.血液制品含鐵量很高。北方人愛(ài)吃火鍋?；疱伬锝?jīng)常放鴨血和豬血，這些里面的鐵含量也很高。

4，素食蛋黃中的鐵含量還是比較高的。蔬菜中的豆制品，大豆做的食物，其實(shí)含鐵量都很高?？梢远喑渣S豆、豆腐、豆腐干，其含鐵量比較高。其他芝麻和芝麻類食物也含有較多的鐵。比如芝麻醬，

芝麻醬含鐵量也很高。還有黑木耳，含鐵量高；

5.蔬菜含鐵較少，但含有很多其他維生素，包括葉酸，還含有很多微量元素，所以要適量吃蔬菜。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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