最佳睡眠時(shí)間和早起時(shí)間（最佳睡眠時(shí)間）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，最佳睡眠時(shí)間和早起時(shí)間，最佳睡眠時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 通常人體的最佳睡眠時(shí)間是晚上23: 00到第二天早上7: 00，8小時(shí)睡眠就是人體的最佳睡眠時(shí)間。最佳睡眠時(shí)間根據(jù)人體情況，深度睡眠需要4小時(shí)以上，淺度睡眠不到3小時(shí)。

2、 但人入睡進(jìn)入深度睡眠階段一般需要3小時(shí)左右，所以23點(diǎn)入睡，凌晨2-3點(diǎn)進(jìn)入全天深度睡眠階段。

3、 凌晨2-3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠階段，對(duì)機(jī)體的保護(hù)作用最大，增強(qiáng)對(duì)心血管內(nèi)皮細(xì)胞的保護(hù)和胃腸道的平衡屏障能力，對(duì)心血管內(nèi)皮和心血管供血有很好的修復(fù)和改善作用。此外，

4、 凌晨2-3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠，可以消除疲勞，增加人的記憶力，減少自主神經(jīng)功能紊亂。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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