最佳睡眠時間和早起時間（最佳睡眠時間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，最佳睡眠時間和早起時間，最佳睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 通常人體的最佳睡眠時間是晚上23: 00到第二天早上7: 00，8小時睡眠就是人體的最佳睡眠時間。最佳睡眠時間根據(jù)人體情況，深度睡眠需要4小時以上，淺度睡眠不到3小時。

2、 但人入睡進入深度睡眠階段一般需要3小時左右，所以23點入睡，凌晨2-3點進入全天深度睡眠階段。

3、 凌晨2-3點進入深度睡眠階段，對機體的保護作用最大，增強對心血管內(nèi)皮細胞的保護和胃腸道的平衡屏障能力，對心血管內(nèi)皮和心血管供血有很好的修復(fù)和改善作用。此外，

4、 凌晨2-3點進入深度睡眠，可以消除疲勞，增加人的記憶力，減少自主神經(jīng)功能紊亂。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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