怎么鍛煉性功能變強的動作（怎么鍛煉性功能會變強）

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1、對于性功能的鍛煉，最重要的是進行一些適度的體育運動，主要是有氧運動，有氧運動常見的包括游泳、打太極拳、健步走、慢跑、爬山等。

2、這種有氧運動，尤其是中高強度的有氧運動，可改善勃起功能，長期鍛煉改善的效果更好。

3、有氧運動改善勃起功能，主要包括明確的心血管保護作用，可提高心輸出量、運動耐力，控制心血管疾病的危險因素，因為心血管的危險因素和勃起功能障礙的危險因素往往是重疊的。

4、其次就是可以減少陰莖血管的氧化應激和促炎癥細胞因子的水平，增強一氧化氮的生物可利用度，增加內(nèi)皮祖細胞的數(shù)量，改善血管內(nèi)皮功能。

5、一般要求有氧運動要達到以下標準：運動結束以后沒有明顯的肌肉酸痛感，感覺不太累或者有點累、少量的出汗，要求每次鍛煉的時間不少于一小時，每周堅持3-5次，運動強度在中等或者中等以上的程度。

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