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1、腹部贅肉是比較難消除的，如果想要快速的消除腹部的贅肉，需要采用運動的方式，可以采取仰臥起坐、騎自行車、爬山以及長距離跑步，都能夠消除掉腹部的贅肉，能快速消除贅肉中所儲存的能量和脂肪，從而起到減肥的效果。
2、也要嚴(yán)格從飲食上來控制熱量的攝入，不能吃高熱量、高脂肪的食物，否則很可能會導(dǎo)致肥胖加重，可以多吃水果、蔬菜，多吃具有飽腹感的食物，能讓自己減少饑餓的感覺，對于減肥成功有很好的幫助。
3、平時也要注意多飲水，酌情增加含有食鹽類的食物，避免人體缺少必要的維生素和微量元素而產(chǎn)生疾病，在減肥期間，如果出現(xiàn)身體不適，要及時去醫(yī)院就醫(yī)。
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