科目二考試怎么緩解緊張情緒（怎么緩解緊張情緒）

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1、緊張情緒分兩種情況：第一個，急性發(fā)作的緊張情緒；第二個，比較慢性的、比較長期存在的緊張情緒。

2、在緊張情緒發(fā)作的時候，必要的時候應(yīng)該及時去精神科就診，如果當(dāng)時沒有條件就診，最好的辦法就是活動起來，特別是適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，自己的運(yùn)動要達(dá)到一定的強(qiáng)度，運(yùn)動會起到比較快速緩解緊張情緒的作用。

3、如果有自己特別喜歡的娛樂活動，一些相應(yīng)的娛樂活動也是可以的，只要這種娛樂活動是有益的，只要是合法的娛樂活動，都可以嘗試使用。

4、如果緊張情緒是經(jīng)常出現(xiàn)的，是一種很慢性的持續(xù)的狀態(tài)，首先還是應(yīng)該到精神科就診，對緊張情緒的具體表現(xiàn)、程度做出更準(zhǔn)確的診斷，在這個基礎(chǔ)上進(jìn)行相應(yīng)的專業(yè)治療，這是緩解緊張情緒的最正確做法。

5、在接受專業(yè)治療的基礎(chǔ)上也要堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、豐富日?；顒?、堅持作息規(guī)律、堅持健康的飲食習(xí)慣，對緩解這種情緒也會起到非常重要的輔助作用。

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