生理期怎么減肥最快最有效的方法（生理期怎么減肥最快）

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1、女性在生理期，由于人體內(nèi)丟失大量的蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，想要在生理期期間減肥，首先，多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如牛肉、豆制品、魚肉等。

2、這些食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易吸收利用，可以有效的緩解生理期導(dǎo)致的不適狀態(tài)，生理期的不適狀態(tài)緩解，才能更好的使減肥順利進(jìn)行。

3、其次，生理期減肥可以食用低熱量的膳食纖維，可以有效的調(diào)控食欲，降低進(jìn)食欲望，有效的降低高熱量食物的攝入。

4、生理期減肥可以進(jìn)行緩慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，可在生理期后3天進(jìn)行慢跑，可進(jìn)行飯后散步，緩和性的有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)刺激到生理期體弱體質(zhì)。

5、可以有效的加快脂肪的氧化、消耗，建議生理期的女性，可通過(guò)上述方法聯(lián)合調(diào)理，利于人體快速減肥。

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